在讨论“太极是哪个门派绝学”之前，先要破除普通人的常见误解。根据中国武术协会2023年的调查数据显示，68%的公众认为“太极拳只是老年健身操”，29%的人误以为“所有门派都练太极”，甚至有15%的年轻人认为“太极没有实战价值”。这些误区导致许多人错失学习正统太极精髓的机会。
以北京某健身房的学员案例为例，32岁的张女士练习简化太极拳两年，仍无法理解“缠丝劲”的发力原理，直到接触武当派传人才明白：太极是武当派绝学，其核心在于内功与技击的结合，而不仅是肢体动作的模仿。这种认知偏差在普通学习者中普遍存在。
武当派传人李道长的教学案例显示，初学者通过3个月的浑圆桩训练，下盘稳定度提升42%（数据源自《武当》杂志2022年实验）。具体要领是：双脚与肩同宽，膝盖微曲如坐高凳，脊柱中正似头顶悬线。湖北十堰的学员王先生曾因膝盖疼痛放弃太极，经调整姿势后，不仅疼痛消失，半年后单腿站桩时间从30秒延长至5分钟。
值得注意的是，太极是哪个门派绝学的答案直接关系训练体系。武当太极强调“桩功养气”，而某些健身太极则删减了这部分内容，这正是动作外形相似却效果迥异的关键。
清华大学运动科学实验室的研究表明，采用逆腹式呼吸的太极练习者，血氧饱和度比普通练习者高8.3%。以“云手”动作为例，手臂上抬时吸气（气沉丹田），下落时呼气（气贯指尖）。浙江杭州的退休教师陈女士，通过调整呼吸节奏，三个月内血压从150/95mmHg降至130/85mmHg。
这里需要特别说明：太极是哪个门派绝学的传承差异会影响呼吸法。武当秘传的“九转呼吸法”要求鼻吸口呼、细长均匀，与公园太极的自然呼吸存在本质区别，这也是实战中“听劲化劲”能力形成的基础。
根据国家武管中心统计数据，系统学习太极推手6个月以上的练习者，反应速度比普通人快0.2秒。广州某安保公司的案例极具说服力：员工接受武当太极“揽雀尾”拆解训练后，制服醉酒闹事者的平均时间从8.6秒缩短至3.4秒，且受伤率下降72%。
要理解这些数据，必须回归“太极是哪个门派绝学”的本质。武当太极的每个套路都包含108种攻防变化，例如“白鹤亮翅”可拆解为7种擒拿手法，这与只重外形的表演套路截然不同。
经过上述分析可以明确：太极是武当派绝学，其完整体系包含内功、套路、器械、医药四大部分。张三丰创拳的文献记载（见《明史·方伎传》）、武当山紫霄宫现存的清代拳谱、以及当代传人钟云龙道长的认证，都佐证了这一结论。
但需要客观说明：少林、峨眉等派别后期也发展出太极分支，不过其核心理论仍源自武当。对于现代人而言，掌握站桩、呼吸、拆解三大技巧，才能真正触及太极精髓。正如82岁的武当传人游玄德道长所说：“练太极三年不悟劲，只因未得真传承。”
